Cvičenie Alexandra Skarsgårda „Norčan“ – zosilnite Vikinga!

Kalórií

Obsah

Chcete sa dostať do formy ako hollywoodska hviezda Alexander Skarsgård? Herec je známy svojou neuveriteľnou postavou a teraz môžete dosiahnuť rovnaké výsledky s jeho cvičením „The Northman“. Tento komplexný sprievodca vám ukáže, ako posilniť Vikinga pomocou rovnakých cvičení a techník, aké používa herec.

Čo je to cvičenie „Severák“?

The Northman workout je komplexný cvičebný program, ktorý navrhol Alexander Skarsgård, aby mu pomohol dostať sa do formy pre rolu v rovnomennom filme. Program sa zameriava na budovanie sily a vytrvalosti, ako aj na zlepšenie celkovej kondície. Zahŕňa rôzne cvičenia, od vzpierania až po cvičenia s vlastnou váhou, a je navrhnutý tak, aby sa robil v obvodovom formáte.

Alexander Skarsgård je známy svojim intenzívnym cvičebným režimom pre svoje úlohy vo filmoch ako The Northman. Jeho cvičebný plán je navrhnutý tak, aby vám pomohol posilniť Vikinga! Zahŕňa kombináciu silového tréningu, kardio a základných cvičení. S týmto cvičením môžete budovať svaly, spaľovať tuk a zvyšovať svoju celkovú kondíciu. Ak hľadáte spôsob, ako sa dostať do formy a vyzerať ako Viking, toto je cvičenie pre vás!

Alexander Skarsgård je okrem svojej cvičebnej rutiny známy aj svojim dokonalým štýlom. Bolo vidieť, že nosí niektoré z najlepších mužských odevov z roku 2016 Met Gala a bol zaznamenaný v niektorých z najhorúcejších brazílskych pánskych módov značky . S jeho štýlom a cvičebnou rutinou môžete vyzerať a cítiť sa ako Viking!

Výhody tréningu „Norčan“.

Cvičenie Northman je navrhnuté tak, aby vám pomohlo dostať sa do formy ako Alexander Skarsgård. Ide o komplexný program, ktorý sa zameriava na budovanie sily a vytrvalosti, ako aj na zlepšenie celkovej kondície. Je tiež navrhnutý tak, aby sa dal robiť vo formáte okruhového štýlu, čo znamená, že môžete precvičiť celé telo v krátkom čase. Okrem toho je program navrhnutý tak, aby sa dal robiť doma, takže na dosiahnutie rovnakých výsledkov nemusíte chodiť do posilňovne.

Ako urobiť cvičenie 'Severák'

Cvičenie Northman je navrhnuté tak, aby sa robilo vo formáte okruhového štýlu. To znamená, že budete robiť jedno cvičenie po stanovenú dobu a potom prejdete na ďalšie cvičenie. Tento proces budete opakovať, kým nedokončíte všetky cvičenia v okruhu. Medzi jednotlivými cvikmi je dôležité odpočívať, aby ste sa uistili, že z tréningu vyťažíte maximum.

Cvičenie v rámci tréningu „Severák“.

Cvičenie Northman zahŕňa rôzne cvičenia, od vzpierania až po cvičenia s vlastnou váhou. Niektoré z cvikov zahrnutých v programe sú drepy, mŕtve ťahy, príťahy, kliky, burpees a planky. Okrem toho program zahŕňa aj cvičenia, ktoré sa zameriavajú na základnú silu, ako sú brušáky a kľuky.

Tipy na cvičenie „Severák“.

Pri cvičení Northman je dôležité zamerať sa na formu a techniku. Uistite sa, že používate správnu formu pre každé cvičenie, aby ste sa uistili, že z tréningu vyťažíte maximum. Okrem toho je dôležité odpočívať medzi jednotlivými cvičeniami, aby ste sa uistili, že svaly nepreťažujete. Nakoniec sa uistite, že zostanete hydratovaní a jedzte vyváženú stravu, aby ste zaistili, že z programu vyťažíte maximum.

Záver

The Northman workout je komplexný program, ktorý navrhol Alexander Skarsgård, aby mu pomohol dostať sa do formy pre rolu v rovnomennom filme. Program sa zameriava na budovanie sily a vytrvalosti, ako aj na zlepšenie celkovej kondície. Zahŕňa rôzne cvičenia, od vzpierania až po cvičenia s vlastnou váhou, a je navrhnutý tak, aby sa robil v obvodovom formáte. Vďaka správnej forme a technike môžete pomocou tohto komplexného sprievodcu dosiahnuť rovnaké výsledky ako hollywoodska hviezda.

FAQ

  • Čo je to cvičenie „Severák“? The Northman workout je komplexný cvičebný program, ktorý navrhol Alexander Skarsgård, aby mu pomohol dostať sa do formy pre rolu v rovnomennom filme. Program sa zameriava na budovanie sily a vytrvalosti, ako aj na zlepšenie celkovej kondície.
  • Aké sú výhody tréningu „The Northman“? Cvičenie Northman je navrhnuté tak, aby vám pomohlo dostať sa do formy ako Alexander Skarsgård. Ide o komplexný program, ktorý sa zameriava na budovanie sily a vytrvalosti, ako aj na zlepšenie celkovej kondície. Je tiež navrhnutý tak, aby sa dal robiť vo formáte okruhového štýlu, čo znamená, že môžete precvičiť celé telo v krátkom čase.
  • Aké cvičenia sú zahrnuté v tréningu „Norčan“? Cvičenie Northman zahŕňa rôzne cvičenia, od vzpierania až po cvičenia s vlastnou váhou. Niektoré z cvikov zahrnutých v programe sú drepy, mŕtve ťahy, príťahy, kliky, burpees a planky. Okrem toho program zahŕňa aj cvičenia, ktoré sa zameriavajú na základnú silu, ako sú brušáky a kľuky.

Tabuľka

Cvičenie Svalová skupina
Drepy Nohy
Mŕtve ťahy späť
Zhyby späť
Kľučky Hrudník
Burpees Celé telo
Dosky Core
Sed-ľahy Core
Crunches Core

Pre viac informácií o tréningu Northman, pozrite sa tento článok z Men's Health and tento článok od Shape.