Sú pre vás „nulové kalorické“ sladidlá zlé? Odborníci si myslia, že áno.
Obsah
- Čo sú to „nulové kalorické“ sladidlá?
- Ako môžu byť sladidlá s nulovým obsahom kalórií škodlivé?
- Ako sa môžete chrániť?
- Záver
- Tabuľka: Možné zdravotné riziká bezkalorických sladidiel
Chcete si osladiť kávu, ale nechcete pridávať kalórie do svojho jedálnička? Dobrou voľbou môžu byť bezkalorické sladidlá, no odborníci varujú pred zdravotnými rizikami. Skúmame možné účinky na vaše zdravie a ako sa môžete chrániť.
Čo sú to „nulové kalorické“ sladidlá?
„Zerocalorie“ sladidlá sú chemicky vyrobené látky, ktoré chutia sladko, ale neobsahujú žiadne kalórie. Bežne sa používajú ako náhrada cukru na pridanie sladkej chuti do potravín a nápojov. Niektoré z najbežnejšie používaných sladidiel s nulovým obsahom kalórií sú aspartám, sacharín a acesulfám draselný.
Sú pre vás „nulové kalorické“ sladidlá zlé? Odborníci si myslia, že áno. Hoci sú dobrou alternatívou cukru, môžu mať niektoré nežiaduce vedľajšie účinky. Niektoré štúdie ukázali, že môžu zvýšiť riziko niektorých chorôb, ako je cukrovka a obezita. Môžu tiež viesť k bolestiam hlavy, nevoľnosti a iným zdravotným problémom. Ak sa rozhodnete jesť zdravo, mali by ste sa vyhýbať sladidlám a namiesto toho používať prírodné sladidlá ako med a javorový sirup. Ak sa rozhodnete žiť zdravým životným štýlom, mali by ste byť aj pravidelní cviky na chrbát ťahať a kockovaná košeľa estetická urobiť.
Ako môžu byť sladidlá s nulovým obsahom kalórií škodlivé?
S konzumáciou bezkalorických sladidiel sú spojené niektoré potenciálne zdravotné riziká. Niektoré štúdie ukázali, že môžu zvýšiť riziko cukrovky, obezity a srdcových chorôb. Iné štúdie ukázali, že môžu zvýšiť riziko bolestí hlavy, problémov so spánkom a dokonca aj rakoviny. Je však dôležité poznamenať, že väčšina týchto štúdií bola vykonaná na zvieratách a na určenie účinkov na ľudí je potrebný ďalší výskum.
Ako sa môžete chrániť?
Je dôležité, aby ste obmedzili spotrebu „nulových kalórií“ sladidiel. Ak ich používate, mali by ste sa držať odporúčaných množstiev. Mali by ste tiež skúsiť používať prírodné sladidlá, ako je med alebo javorový sirup, namiesto použitia sladidiel s nulovým obsahom kalórií. Ak máte obavy z konzumácie „nulových kalórií“ sladidiel, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Záver
Hoci „nulové kalorické“ sladidlá môžu byť skvelou možnosťou na zníženie množstva cukru vo vašej strave, môžu tiež predstavovať zdravotné riziká. Je dôležité obmedziť spotrebu a uprednostňovať prírodné sladidlá. Ak máte obavy z konzumácie „nulových kalórií“ sladidiel, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
FAQ
- Čo sú to „nulové kalorické“ sladidlá?
„Zerocalorie“ sladidlá sú chemicky vyrobené látky, ktoré chutia sladko, ale neobsahujú žiadne kalórie. Bežne sa používajú ako náhrada cukru na pridanie sladkej chuti do potravín a nápojov. - Ako môžu byť sladidlá s nulovým obsahom kalórií škodlivé?
S konzumáciou bezkalorických sladidiel sú spojené niektoré potenciálne zdravotné riziká. Niektoré štúdie ukázali, že môžu zvýšiť riziko cukrovky, obezity a srdcových chorôb. Iné štúdie ukázali, že môžu zvýšiť riziko bolestí hlavy, problémov so spánkom a dokonca aj rakoviny. - Ako sa môžete chrániť?
Je dôležité, aby ste obmedzili spotrebu „nulových kalórií“ sladidiel. Ak ich používate, mali by ste sa držať odporúčaných množstiev. Mali by ste tiež skúsiť používať prírodné sladidlá, ako je med alebo javorový sirup, namiesto použitia sladidiel s nulovým obsahom kalórií. Ak máte obavy z konzumácie „nulových kalórií“ sladidiel, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Tabuľka: Možné zdravotné riziká bezkalorických sladidiel
Riziko | Možné účinky |
---|---|
Diabetes | Zvýšené riziko cukrovky 2. typu |
obezita | Zvýšené riziko obezity |
choroby srdca | Zvýšené riziko srdcových ochorení |
Bolesť hlavy | Zvýšené riziko bolesti hlavy |
poruchy spánku | Zvýšené riziko porúch spánku |
Krebs | Zvýšené riziko rakoviny |
Je dôležité poznamenať, že väčšina týchto štúdií bola vykonaná na zvieratách a na určenie účinkov na ľudí je potrebný ďalší výskum. Ak máte obavy z konzumácie „nulových kalórií“ sladidiel, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Viac informácií nájdete na WebMD a Healthline webové stránky.
Hoci „nulové kalorické“ sladidlá môžu byť skvelou možnosťou na zníženie množstva cukru vo vašej strave, môžu tiež predstavovať zdravotné riziká. Je dôležité obmedziť spotrebu a uprednostňovať prírodné sladidlá. Ak máte obavy z konzumácie „nulových kalórií“ sladidiel, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.