Blood Volume Training: The Rock zdieľa strašidelnú techniku pre obrovské zisky
Obsah
- Čo je tréning objemu krvi?
- Ako funguje tréning objemu krvi?
- Ako môžete začleniť tréning objemu krvi do vášho tréningu?
- Aké sú výhody tréningu na objem krvi?
- Aké riziká sa spájajú s tréningom na objem krvi?
- Záver
- FAQ
- Tabuľka
Herec a wrestler Dwayne 'The Rock' Johnson je známy svojimi pôsobivými svalmi a neuveriteľnou silou. Vyvinul techniku známu ako tréning objemu krvi, ktorý mu pomáha dosahovať obrovské zisky. V tomto článku vysvetľujeme, ako funguje tréning na objem krvi a ako ho môžete začleniť do svojho tréningu. nedefinované

Čo je tréning objemu krvi?
Tréning objemu krvi je technika zameraná na zvýšenie prietoku krvi vo svaloch s cieľom stimulovať svaly a podporiť rast svalov. Dosahuje sa opakovaním sérií s vysokým počtom opakovaní a nízkou váhovou záťažou. Táto technika je známa aj ako „tréning s vysokým počtom opakovaní“.
Ako funguje tréning objemu krvi?
Tréning na zvýšenie objemu krvi využíva váhu, ktorá je nižšia ako tá, ktorú by ste normálne použili na sériu. Sériu potom niekoľkokrát zopakujete, aby ste zvýšili prekrvenie svalov. Tento zvýšený prietok krvi vedie k zvýšenému prísunu kyslíka do svalov, čo následne vedie k lepšiemu výkonu svalov a rýchlejšiemu rastu svalov.
Ako môžete začleniť tréning objemu krvi do vášho tréningu?
Aby ste do svojho tréningu zaradili tréning na objem krvi, musíte si najprv zvoliť váhu, ktorá je nižšia, než akú by ste normálne použili na sériu. Sériu potom niekoľkokrát zopakujete, aby ste zvýšili prekrvenie svalov. Môžete tiež kombinovať rôzne cvičenia na zvýšenie prietoku krvi vo svaloch. Môžete napríklad skombinovať cvičenie s vysokým počtom opakovaní s nízkou záťažou s cvičením s nízkym počtom opakovaní s vysokou záťažou.
Aké sú výhody tréningu na objem krvi?
Tréning na objem krvi má mnoho výhod. Jednak zvyšuje prietok krvi vo svaloch, čo vedie k lepšiemu výkonu svalov a rýchlejšiemu rastu svalov. Môže tiež pomôcť zvýšiť svalovú silu a zlepšiť svalovú vytrvalosť. Okrem toho môže pomôcť urýchliť regeneráciu svalov a znížiť svalovú únavu.
Aké riziká sa spájajú s tréningom na objem krvi?
Tréning na objem krvi môže viesť k bolestiam svalov a bolestiam svalov. Môže to tiež viesť k zvýšenému riziku zranenia, ak nebudete sledovať svoju formu. Takže je dôležité, aby ste sa posunuli na svoje hranice a sústredili sa na svoju formu, pokiaľ ide o tréning na objem krvi.
Záver
Tréning objemu krvi je technika zameraná na zvýšenie prietoku krvi vo svaloch s cieľom stimulovať svaly a podporiť rast svalov. Má veľa výhod, ale môže viesť aj k bolestiam a bolestiam svalov. Takže je dôležité, aby ste sa posunuli na svoje hranice a sústredili sa na svoju formu, pokiaľ ide o tréning na objem krvi. Ak to urobíte správne, môžete ťažiť z výhod tréningu na objem krvi.
FAQ
- Čo je tréning objemu krvi? Tréning objemu krvi je technika zameraná na zvýšenie prietoku krvi vo svaloch s cieľom stimulovať svaly a podporiť rast svalov.
- Ako funguje tréning objemu krvi? Tréning na zvýšenie objemu krvi využíva váhu, ktorá je nižšia ako tá, ktorú by ste normálne použili na sériu. Sériu potom niekoľkokrát zopakujete, aby ste zvýšili prekrvenie svalov.
- Ako môžete začleniť tréning objemu krvi do vášho tréningu? Aby ste do svojho tréningu zaradili tréning na objem krvi, musíte si najprv zvoliť váhu, ktorá je nižšia, než akú by ste normálne použili na sériu. Sériu potom niekoľkokrát zopakujete, aby ste zvýšili prekrvenie svalov.
- Aké sú výhody tréningu na objem krvi? Tréning na objem krvi má mnoho výhod. Jednak zvyšuje prietok krvi vo svaloch, čo vedie k lepšiemu výkonu svalov a rýchlejšiemu rastu svalov. Môže tiež pomôcť zvýšiť svalovú silu a zlepšiť svalovú vytrvalosť.
- Aké riziká sa spájajú s tréningom na objem krvi? Tréning na objem krvi môže viesť k bolestiam svalov a bolestiam svalov. Môže to tiež viesť k zvýšenému riziku zranenia, ak nebudete sledovať svoju formu.
Tabuľka
Technológia | Výhody | riziká |
---|---|---|
Blutvolumentálny tréning | Zvýšený svalový výkon a rýchlejší rast svalov, zvýšená svalová sila a svalová vytrvalosť, zrýchlená regenerácia svalov a znížená svalová únava | Boľavé svaly a bolesť svalov, zvýšené riziko zranenia |
Na záver, tréning na objem krvi je efektívna technika na podporu rastu svalov. Má veľa výhod, ale môže viesť aj k bolestiam a bolestiam svalov. Takže je dôležité, aby ste sa posunuli na svoje hranice a sústredili sa na svoju formu, pokiaľ ide o tréning na objem krvi. Viac informácií o tejto téme nájdete na bodybuilding.com , menshealth.com a muscleandfitness.com .