Vystužte sa, toto sú najhoršie cviky pre váš chrbát

Kalórií

Obsah

Zistite, ktorým cvikom sa vyhnúť, aby ste si ochránili chrbát. Dali sme dohromady, aby ste si zachovali zdravie chrbta.

Chrbát je dôležitou súčasťou nášho tela, ktorá nás podporuje pri mnohých činnostiach. Zdravý chrbát je dôležitý pre zdravý a aktívny život. Je preto dôležité, aby sme si boli vedomí cvikov, ktoré robíme na ochranu chrbta. V tomto článku sa pozrieme na tie najhoršie cviky pre váš chrbát, aby ste si zachovali zdravie chrbta.

Prečo sú zlé cviky na chrbát škodlivé?

Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť zlé cviky na chrbát škodlivé. Po prvé, zlé cvičenie chrbta môže viesť k zlému držaniu tela, čo môže viesť k bolestiam a zraneniam. Po druhé, zlé cvičenie chrbta môže viesť k zlému držaniu tela, čo môže viesť k zlému držaniu tela. Po tretie, zlé cvičenie chrbta môže viesť k zlému držaniu tela, čo môže viesť k zlému držaniu tela. Nakoniec, zlé cvičenie chrbta môže viesť k zlému držaniu tela, čo môže viesť k zlému držaniu tela.

Vystužte sa, toto sú najhoršie cviky pre váš chrbát. Je dôležité posilniť chrbát, aby ste predišli zraneniam a zlepšili mobilitu. Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť na posilnenie chrbta. Niektoré z najlepších cvičení sú drepy, tlaky na lavičke, príťahy a kliky. Ak chcete posilniť chrbtové svaly, mali by ste zvážiť aj nosenie golfových šortiek, aby ste maximalizovali svoj rozsah pohybu. Pozri sa na seba najlepšie pánske golfové šortky 2021 nájsť najlepšie golfové šortky pre mužov. Ak chcete posilniť svaly hrudníka, mali by ste dobré cvičenie hrudníka pre mužov vyskúšaj.



Najhoršie cviky na chrbát

Existuje niekoľko cvičení, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Tu sú niektoré z najhorších cvičení pre váš chrbát:

Sed-ľahy

Sed-ľahy sú jedným z najhorších cvikov pre váš chrbát. Môžu spôsobiť zlé držanie tela a viesť k bolestiam a zraneniam dolnej časti chrbta. Namiesto toho sa zamerajte na cvičenia, ktoré posilňujú vaše brušné svaly bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

drepy

Drepy sú ďalším cvikom, ktorému sa treba vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Môžu spôsobiť zlé držanie tela a viesť k bolestiam a zraneniam dolnej časti chrbta. Namiesto toho sa zamerajte na cvičenia, ktoré posilňujú svaly nôh bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

zdvíhať závažia

Vzpieranie je ďalšie cvičenie, ktorému sa treba vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Môže spôsobiť zlé držanie tela a viesť k bolestiam a zraneniu dolnej časti chrbta. Namiesto toho sa zamerajte na cvičenia, ktoré posilňujú svaly hornej časti tela bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

mŕtvy ťah

Mŕtvy ťah je ďalším cvikom, ktorému sa treba vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Môžu spôsobiť zlé držanie tela a viesť k bolestiam a zraneniam dolnej časti chrbta. Namiesto toho sa zamerajte na cviky, ktoré posilňujú chrbtové svaly bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

Drepy so závažím

Drepy so závažím sú ďalším cvikom, ktorému sa treba vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Môžu spôsobiť zlé držanie tela a viesť k bolestiam a zraneniam dolnej časti chrbta. Namiesto toho sa zamerajte na cvičenia, ktoré posilňujú svaly nôh bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

Záver

Je dôležité, aby sme si uvedomovali, aké cviky robíme na ochranu chrbta. Existuje niekoľko cvičení, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak si chcete chrániť chrbát. Patria sem brušáky, drepy, vzpieranie, mŕtvy ťah a drepy so závažím. Ak si chcete chrániť chrbát, je lepšie cvičiť cviky, ktoré posilňujú svaly bez namáhania chrbta.

FAQ

  • Akým cvikom by som sa mal vyhnúť, aby som si chránil chrbát? Mali by ste sa vyhýbať sed-ľahom, drepom, vzpieraniu, mŕtvym ťahom a drepom so závažím, aby ste si chránili chrbát.
  • Môžu zlé cvičenia chrbta viesť k bolestiam a zraneniam? Áno, zlé cviky na chrbát môžu viesť k bolestiam krížov a zraneniam.
  • Čo by som mal namiesto toho urobiť, aby som si ochránil chrbát? Mali by ste robiť cvičenia, ktoré posilňujú svaly bez toho, aby ste zaťažovali chrbát.

Tabuľka

Prax Škodlivý?
Sed-ľahy A
drepy A
zdvíhať závažia A
mŕtvy ťah A
Drepy so závažím A

Je dôležité, aby sme si uvedomovali, aké cviky robíme na ochranu chrbta. Dúfame, že vám tento článok pomohol pochopiť. Ak sa chcete o cvikoch na chrbát dozvedieť viac, odporúčame vám tento článok alebo tento článok čítať.