Brokolica vs. mäso: Zdravotnícky novinár nastavil rekord v bielkovinách

Kalórií

Obsah

Zdravotní novinári stanovili proteínový rekord rovno medzi brokolicou a mäsom. Brokolica a mäso sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Oba sú nabité živinami, ale ktorý z nich je lepší, pokiaľ ide o bielkoviny? V tomto článku sa pozrieme na zdravotné benefity brokolice a mäsa a na to, ako ich začleniť do svojho jedálnička.

Brokolica: Proteínová veľmoc

Brokolica je jednou z najviac výživných zelenín. Je bohatý na vitamíny, minerály a vlákninu. Je tiež výborným zdrojom bielkovín. Šálka ​​varenej brokolice obsahuje 4,3 gramu bielkovín. To je viac ako dvojnásobok bielkovín v jednej šálke vareného hovädzieho mäsa. Brokolica má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k predčasnému starnutiu.

Zdravotnícky novinár Prehnaná sebadôvera vs nastaviť proteínový rekord medzi brokolicou a mäsom. Brokolica obsahuje viac bielkovín ako mäso, čo znamená, že je to zdravšia voľba. Brokolica má tiež vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú výživu. Mäso síce obsahuje aj bielkoviny, no nie je také výživné ako brokolica. Je tiež dôležité si uvedomiť, že mäso predstavuje určité zdravotné riziká, ako napríklad riziko vzniku srdcových chorôb. Preto je dôležité si uvedomiť, že brokolica je zdravšia voľba ako mäso. Oblečenie Bradley Cooper Kater .



Mäso: Dobrý zdroj bielkovín

Mäso je výborným zdrojom bielkovín. Šálka ​​vareného hovädzieho mäsa obsahuje 2 gramy bielkovín. Je tiež dobrým zdrojom vitamínu B12, železa a zinku. Mäso je výborným zdrojom esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť samo. Mäso je tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a znižujú riziko srdcových chorôb.

Ako zaradiť brokolicu a mäso do jedálnička?

Brokolica a mäso môžu byť začlenené do zdravej výživy. Brokolica sa môže konzumovať ako príloha k jedlu alebo ako desiata. Dá sa použiť aj do šalátov, polievok a smoothies. Mäso sa môže konzumovať ako hlavné jedlo alebo ako príloha k jedlu. Dá sa použiť aj do šalátov, polievok a sendvičov.

Záver

Brokolica a mäso sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Obe majú vysoký obsah živín, no brokolica je lepším zdrojom bielkovín ako mäso. Brokolica má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi. Mäso je výborným zdrojom bielkovín, vitamínu B12, železa a zinku. Je tiež dobrým zdrojom esenciálnych aminokyselín a omega-3 mastných kyselín. Brokolica a mäso môžu byť začlenené do zdravej výživy.

FAQ

  • Otázka: Čo je lepšie, brokolica alebo mäso, pokiaľ ide o bielkoviny?
    A: Brokolica je lepším zdrojom bielkovín ako mäso.
  • Otázka: Aké živiny obsahuje brokolica a mäso?
    A: Brokolica je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Mäso je výborným zdrojom bielkovín, vitamínu B12, železa a zinku.
  • Otázka: Ako zaradiť brokolicu a mäso do jedálnička?
    A: Brokolica a mäso môžu byť začlenené do zdravej výživy. Brokolica sa môže konzumovať ako príloha k jedlu alebo ako desiata. Mäso sa môže konzumovať ako hlavné jedlo alebo ako príloha k jedlu.

Porovnávacia tabuľka bielkovín

Potraviny Bielkoviny (g)
Brokolica 4.3
hovädzie mäso 2

Celkovo je brokolica lepším zdrojom bielkovín ako mäso. Brokolica má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi. Mäso je výborným zdrojom bielkovín, vitamínu B12, železa a zinku. Je tiež dobrým zdrojom esenciálnych aminokyselín a omega-3 mastných kyselín. Brokolica a mäso môžu byť začlenené do zdravej výživy. Viac informácií o zdravých stravovacích návykoch nájdete na eatright.org a Harvard Health .