Výhody masla: Odborník na výživu vysvetľuje, prečo sa ho nemusíte báť

Kalórií

Obsah

Maslo je základ, ktorý ponúka mnoho zdravotných výhod. Hoci má maslo v posledných rokoch zlý imidž, je dôležitou súčasťou zdravej výživy. V tomto článku sa dozviete, aké nutričné ​​výhody má maslo a prečo sa ho netreba báť.

Maslo je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Odborníci na výživu vysvetľujú, prečo sa masla báť nemusíte. Maslo je dobrým zdrojom vitamínov A, D a E, ktoré sú všetky dôležité pre zdravú výživu. Je tiež dobrým zdrojom zdravých tukov, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Maslo je tiež dobrým zdrojom vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Maslo je zdravou voľbou, ak sa konzumuje s mierou. Ak teda hľadáte zdravú výživu, masla sa nebojte. Objavte tiež Pánske koberce do spálne a Polokošele pre veľkých chlapcov .



čo je maslo?

Maslo je tuk vyrobený z mlieka. Je to základná potravina, ktorá sa používa v mnohých kultúrach po stáročia. Maslo obsahuje tuky, vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu.

Výhody masla

Maslo je dobrým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu. Obsahuje tiež vitamíny A, D a E, ktoré sú dôležité pre zdravú pokožku a silný imunitný systém. Maslo je tiež dobrým zdrojom minerálov, ako je vápnik, horčík a fosfor.

maslo a cholesterol

Maslo obsahuje cholesterol, no nie je taký škodlivý, ako si mnohí myslia. Štúdie ukázali, že maslo nemá žiadny významný vplyv na hladinu cholesterolu. Je dôležité poznamenať, že maslo obsahuje aj mnoho ďalších živín, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu.

maslo a priberanie na váhe

Maslo je kalorická bomba, no nie je nevyhnutne zlé na priberanie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia maslo, nepriberajú. Je dôležité sledovať príjem kalórií, ale maslo môže byť zdravé jedlo.

maslo a srdcové choroby

Maslo obsahuje nasýtené tuky, ktoré sú spájané so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Je však dôležité poznamenať, že maslo obsahuje aj mnoho ďalších živín, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu. Štúdie ukázali, že maslo nemá zvýšené riziko srdcových chorôb.

Záver

Maslo je základ, ktorý ponúka mnoho zdravotných výhod. Je dobrým zdrojom polynenasýtených tukov, vitamínov, minerálov a ďalších živín. Maslo obsahuje cholesterol, no nie je taký škodlivý, ako si mnohí myslia. Maslo tiež nie je nevyhnutne zlé na priberanie a nemá zvýšené riziko srdcových chorôb. Masla sa preto nemusíte báť.

FAQ

  • čo je maslo? Maslo je tuk vyrobený z mlieka. Je to základná potravina, ktorá sa používa v mnohých kultúrach po stáročia.
  • Aké sú výhody masla? Maslo je dobrým zdrojom polynenasýtených tukov, vitamínov, minerálov a ďalších živín dôležitých pre zdravú výživu.
  • Ovplyvňuje maslo hladinu cholesterolu? Nie, štúdie ukázali, že maslo nemá významný vplyv na hladinu cholesterolu.
  • Môže maslo prispieť k priberaniu? Nie, štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia maslo, nepriberajú.
  • Môže maslo zvýšiť riziko srdcových chorôb? Nie, štúdie ukázali, že maslo nezvyšuje riziko srdcových chorôb.

živín v masle

živina Množstvo na 100 g
kalórií 717 kcal
Tuk 81,1 g
Nasýtené mastné kyseliny 51,9 g
Polynenasýtené mastné kyseliny 14,7 g
cholesterolu 215 mg
Sodík 1,2 mg
vápnik 24 mg
magnézium 7 mg
Fosfor 24 mg
Vitamín A 890 ug
Vitamín D 2,2 ug
vitamín E 1,2 mg

Maslo je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Je dobrým zdrojom polynenasýtených tukov, vitamínov, minerálov a ďalších živín. Maslo obsahuje cholesterol, no nie je taký škodlivý, ako si mnohí myslia. Maslo tiež nie je nevyhnutne zlé na priberanie a nemá zvýšené riziko srdcových chorôb. Masla sa preto nemusíte báť. Pre viac informácií o nutričných výhodách masla navštívte Healthline a WebMD .