Ako doplnky stravy pomáhajú narkomanom v posilňovni s depresiou
Obsah
- Čo sú to doplnky stravy?
- Ako môžu doplnky stravy pomôcť pri depresii?
- Záver
- FAQ
- Výživové doplnky a depresia
Výživové doplnky sú obľúbenou voľbou medzi nadšencami z posilňovne, ale vedeli ste, že môžu pomôcť aj v boji proti depresii? V tomto článku sa pozrieme na účinnosť doplnkov stravy na depresiu a na to, ako môžu pomôcť zmierniť príznaky.

Čo sú to doplnky stravy?
Výživové doplnky sú typom doplnkov užívaných na podporu zdravia a pohody. Môžu byť vo forme piluliek, prášku, kapsúl alebo tekutej formy a zvyčajne obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov, bylín a iných živín. Často sa berú ako doplnok zdravej výživy a aktívneho životného štýlu.
Narkomani z posilňovne môžu ťažiť z doplnkov na boj proti depresii. Tieto doplnky môžu pomôcť poskytnúť telu živiny, ktoré potrebuje na udržanie zdravej rovnováhy. Niektoré zo živín, ktoré môžu pomôcť, sú vitamín B, omega-3 mastné kyseliny, horčík a zinok. Tieto živiny môžu pomôcť uvoľniť telo a znížiť stres, čo zase môže pomôcť zmierniť depresiu. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o výhodách doplnkov stravy, môžete si prečítať aj o Autá so Suzuki Jimny alebo Surfovanie v Sydney informovať.
Ako môžu doplnky stravy pomôcť pri depresii?
Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré doplnky stravy môžu pomôcť v boji proti depresii. Niektoré z najviac študovaných doplnkov sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, kyselina listová a SAMe. Je dôležité poznamenať, že väčšina týchto štúdií sa zamerala len na malé skupiny ľudí, takže je potrebný ďalší výskum na potvrdenie účinnosti týchto doplnkov pri liečbe depresie.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú typom mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji a niektorých rastlinných olejoch. Niektoré štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri liečbe depresie. Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia užívajúci omega-3 mastné kyseliny zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov.
Vitamín D
Vitamín D je vitamín, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách, ako sú ryby, vajcia a mliečne výrobky. Môže byť tiež absorbovaný slnečným žiarením. Niektoré štúdie ukázali, že vitamín D môže pomôcť pri liečbe depresie. Štúdia z roku 2017 zistila, že ľudia užívajúci vitamín D zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov.
kyselina listová
Kyselina listová je vitamín B, ktorý sa nachádza v niektorých potravinách, ako sú celé zrná, fazuľa a listová zelená zelenina. Niektoré štúdie ukázali, že kyselina listová môže pomôcť pri liečbe depresie. Štúdia z roku 2016 zistila, že ľudia užívajúci kyselinu listovú zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov.
SAMe
SAMe je prirodzene sa vyskytujúca molekula nachádzajúca sa v niektorých doplnkoch stravy. Niektoré štúdie ukázali, že SAMe môže pomôcť pri liečbe depresie. Štúdia z roku 2015 zistila, že ľudia užívajúci SAMe zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov.
Záver
Výživové doplnky sú obľúbenou voľbou medzi nadšencami z posilňovne, ale vedeli ste, že môžu pomôcť aj v boji proti depresii? Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré doplnky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, kyselina listová a SAMe, môžu pomôcť pri liečbe depresie. Ak trpíte depresiou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či je niektorý z týchto doplnkov pre vás vhodný.
FAQ
- Čo sú to doplnky stravy? Výživové doplnky sú typom doplnkov užívaných na podporu zdravia a pohody. Môžu byť vo forme piluliek, prášku, kapsúl alebo tekutej formy a zvyčajne obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov, bylín a iných živín.
- Ako môžu doplnky stravy pomôcť pri depresii? Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré doplnky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, kyselina listová a SAMe, môžu pomôcť pri liečbe depresie.
- Mám sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnem užívať akýkoľvek doplnok stravy? Áno, pred užitím akéhokoľvek doplnku stravy by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodný.
Výživové doplnky a depresia
doplnky stravy | účinnosť pri depresii |
---|---|
Omega-3 mastné kyseliny | A |
Vitamín D | A |
kyselina listová | A |
SAMe | A |
V tomto článku sme sa pozreli na účinnosť doplnkov na depresiu a na to, ako môžu pomôcť zmierniť príznaky. Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré doplnky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, kyselina listová a SAMe, môžu pomôcť pri liečbe depresie. Ak trpíte depresiou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či je niektorý z týchto doplnkov pre vás vhodný.
Viac informácií o doplnkoch výživy a depresii nájdete na nasledujúcich webových stránkach: WebMD , Healthline a Klinika Mayo .