Káva: Ako môže zničiť vaše plány na chudnutie

Kalórií

Obsah

Odborníci naznačujú, že váš každodenný zvyk na kávu môže zničiť vaše plány na chudnutie. Káva je obľúbený nápoj, ktorý mnohí ľudia pijú kedykoľvek počas dňa. Je však dôležité pochopiť, ako môže káva ovplyvniť vaše chudnutie. V tomto článku sa dozviete viac o účinkoch kávy na chudnutie a o tom, ako upraviť svoje kávové návyky.

Káva je obľúbený nápoj, ktorý mnohí radi pijú. Ale môže to zničiť vaše plány na chudnutie, ak ho nepoužívate správne. Káva obsahuje kofeín, čo je prírodný stimulant, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla a naštartovať metabolizmus. Ak pijete príliš veľa kávy, môže to spomaliť proces spaľovania tukov a pomôcť vám pribrať. Preto ak sa snažíte schudnúť, mali by ste konzumáciu kávy obmedziť. Ak však kávu pijete s mierou, môže vám pomôcť dosiahnuť vaše plány na chudnutie. Miestnosť estetického majstra a Koktejlové oblečenie pre mňa je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše plány na chudnutie.



Ako môže káva ovplyvniť vaše chudnutie

Káva obsahuje kofeín, látku, ktorá dokáže potlačiť chuť do jedla a zvýšiť metabolizmus. Kofeín môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili čulejší a energickejší. To vám môže pomôcť spáliť viac kalórií. Kofeín však môže viesť aj k zvýšenej chuti do jedla, ak ho konzumujete v nadmernom množstve. Príliš veľa kávy môže zničiť vaše plány na chudnutie.

Ako upraviť svoje kávové návyky

Keď sa snažíte schudnúť, je dôležité upraviť návyky pri káve. Niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste upravili svoje návyky pri káve, sú:

Obmedzte pôžitok z kávy

Pokúste sa obmedziť spotrebu kávy na jednu alebo dve šálky denne. Pitie viac ako dvoch šálok denne môže zničiť vaše plány na chudnutie. Ak pijete viac ako dve šálky denne, môžete skúsiť postupne znižovať spotrebu kávy.

Vyhnite sa sladkým špeciálnym kávám

Vyhnite sa sladkým špeciálnym kávám, ako sú latte, cappuccino a moky. Tieto nápoje majú vysoký obsah cukru a kalórií, ktoré môžu zničiť vaše plány na chudnutie. Ak chcete piť kávu, pite čiernu kávu alebo kávu s trochou mlieka a lyžičkou cukru.

Vyhnite sa kofeínovým doplnkom

Vyhnite sa kofeínovým doplnkom, pretože môžu nadmerne stimulovať vaše telo. Kofeínové doplnky môžu povzbudiť vašu chuť do jedla a zničiť vaše plány na chudnutie. Ak užívate kofeínové doplnky, môžete skúsiť postupne znižovať príjem.

Pi viac vody

Pite viac vody, aby bolo vaše telo hydratované. Voda vám môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a zvýšiť metabolizmus. Voda môže tiež pomôcť, aby ste sa cítili bdelejší a energickejší. Pite aspoň osem pohárov vody denne, aby ste podporili svoje plány na chudnutie.

Záver

Káva môže ovplyvniť vaše chudnutie, ak ju konzumujete v nadmernom množstve. Úprava vašich kávových návykov je dôležitá pre podporu vašich plánov na chudnutie. Skúste obmedziť príjem kávy na jednu alebo dve šálky denne, vyhýbajte sa sladeným kávám a kofeínovým doplnkom a pite viac vody.

FAQ

  • Môže káva ovplyvniť moje chudnutie? Áno, káva môže ovplyvniť vaše chudnutie, ak ju konzumujete v nadmernom množstve.
  • Ako môžem upraviť svoje návyky pri káve? Ak chcete upraviť svoje kávové návyky, obmedzte príjem kávy na jednu alebo dve šálky denne, vyhnite sa sladkým špeciálnym kávám a kofeínovým doplnkom a pite viac vody.
  • Môže kofeín stimulovať chuť do jedla? Áno, kofeín môže zvýšiť chuť do jedla, ak ho konzumujete v nadmernom množstve.

Obsah kofeínu v rôznych druhoch kávy

druh kávy Obsah kofeínu (mg/pohár)
Espresso 63-126
filtrovaná káva 95-200
Laté 63-126
Cappuccino 63-126
Mocha 63-126

Viac informácií o káve a chudnutí nájdete na WebMD a Healthline Webové stránky.